VDSA 成人排球進階訓練課程旨在讓學員強化競技水平, 實戰提升技術

進階班-九龍 (星期六) - 競技強化與實戰提升技能
Class Code: ADV-KLN-SAT

訓練地點: 九龍東 / 沙田區內體育館
日期：2026年 1-2月份
日期: 逢星期六 (後備日: 星期日)
時間: 16:00-21:00 (連續2小時)
每週: 1 課 - 2小時 (共7課技戰術訓練)
班別: 男女混合班

對象：技術漸趨成熟, 已有比賽經驗, 目標高水平競技的學員

參加者的技術要求:
- 熟練排球的傳球、墊球、發球技術，動作規範，能夠準確、穩定地完成這些基本動作。
- 具備良好的扣球能力，能夠進行基本的扣球動作，對扣球的時機和力量有良好的掌握。
- 了解排球比賽規則，熟悉場上各個位置的職責和輪調順序，能夠進行比賽站位和配合。
- 具備良好的身體協調性、靈活性和一定的耐力、爆發力，能夠適應高強度訓練的要求。
- 或 已完成本會 Lv3 訓練 (接,傳,發,扣,攔,防與攻) 達到一定程度認知及技術

課程內容：

一. 排球熱身方法：
快速反應、協調性訓練、肌肉拉伸及關節活動

二. 體能訓練：
- 快速反應、爆發力訓練
- 肌肉耐力、體能耐力訓練
- 平衡感、協調性訓練
- 心肺耐力訓練

三. 技術訓練 (進階)
- 接、傳球技術：正面傳球、側身傳球、接扣傳球、網前球、救球技巧
- 攔網技術：單人攔網、雙人攔網教授及訓練
- 進攻技術：二、四號位進攻、快攻、中間攻擊、後排攻擊等
- 接球技術：正面接球、側面接球、接高球、接扣球等
- 發球技術：飄發及扣發訓練，教授跳發

四. 戰術訓練 (進階)
- 防守戰術：2-1-3, 2-1-3R 方式及練習
- 進攻戰術：如快攻、長平拉、短平拉、後排攻擊、組合攻擊等
- 組合戰術：如攔網配合、進攻配合等
- 比賽模擬訓練：模擬比賽環境，實戰演練戰術

全期學費：$1,880/ 早鳥優惠(10/12前) $1,780

備註：
* 課程不設補堂或退款安排，學員請盡可能出席訓練課
** TBC: 每星期課堂將於7日前確定地點及時間後，透過TeamLinkt App 群組內通報
- 該為男女混合班
- 如天氣悪劣或其他因素影響課堂，將順延

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恆常課程 成人排球訓練 Lv4 (ADV)

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