U12/U16 (出生年份: 2007-2016) 青少年暑期訓練班 7月份

第一階段 - 沙田區 (SY-ST-1)
地點：沙田區內港鐵沿線體育館
日期： 7月23,24,26,30,31, 8月2日
星期: 逢星期二,三及五 (後備日: 星期日)
時間: 13:00-15:00 (或提前1小時，視乎租場情況)
總堂數: 6堂

VDSA 兒童/少年暑期排球課程目標：

提升兒童，少年的排球基礎技能和身體素質，建立團隊協作意識，體育精神和比賽心理素質。

課程內容：
- 基礎技術訓練：傳球、發球、扣球、攔網等基礎技術的練習和技巧提升。
- 基礎戰術訓練：學習如何在比賽中有效地協作和運用基礎戰術，包括進攻、防守、配合等。
- 體能訓練：透過有氧運動和基礎力量訓練，提高兒童/少年的身體素質和耐力，以更好地應對比賽。
- 小組比賽經驗累積：安排模擬小組比賽，讓兒童/少年實際體驗比賽過程，熟悉比賽規則和競爭環境。
- 團隊建設：通過各種小組/團隊練習和互動遊戲，增進兒童/少年之間的合作和信任，培養團隊精神和凝聚力。
- 比賽心理素質訓練：引導兒童/少年正確面對比賽，培養良好的比賽心理素質，增強自信心和應變能力。
- 安全知識和技巧：介紹排球比賽的安全知識和技巧，提高兒童自我保護和預防意識。
- 健康生活習慣：介紹健康的生活習慣，包括飲食、休息和運動等方面，培養兒童/少年健康的生活方式。

備註︰
1. 男女混合班
2. 因天氣惡劣或其他因素影響課堂會順延。
3. 學員需自行攜帶排球
標準排球 (重量為 260-280克) Mikasa V300W

注意事項:

1)請穿着合適體育服及運動鞋出席練習

2)體育服避免太鬆身

3)如有需要請準備護膝, 護踭

4)避免飯後，藥後，休息不足的情況下運動

5)如身體有任何不適，請立即向教練提出

6)請盡量提前十分鐘到場更換好體育服，裝備及有需要之靜態熱身，練習將準時開始

7)請自備足夠飲料

8)惡劣天氣情況安排 - 會於群組及以下途徑發放消息

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2024 暑期排球課程 7-8月

U12/U16 青少年暑期訓練班 7月份 第一階段 - 沙田區 (SY-ST-1)

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