VDSA 成人排球基礎訓練課程旨在讓學員學習排球技能、提高身體素質、培養團隊合作精神，以及學習比賽技巧，享受排球運動既樂趣。

基礎班-九龍 (星期日) 防守及進攻概念鞏固基本功
Class Code: FUN-KLN-SUN
對象:
- 18歲以上
- 已掌握初步墊球, 發球, 扣球, 希望有系統提升技術的學員
- 或已完成 Lv1 (訓練時數達24小時) 的學員

技術要求:
已初步掌握墊球, 發球, 扣球, 希望有系統提升技術的學員

- 自我技術評測:
下手墊球: 自墊連續20球 (成功率>70%)，對牆2米墊球連續10球 (成功率>50%)，有墊波意識，懂移動至相應位置墊球
上手: 懂上手傳球手形，4米傳球 (成功率>50%)
扣球: 懂3步跳起扣球 (成功率>50%)
發球: 下手或上手 (成功率>50%)

訓練場地：九龍區內體育館
日期：2026年 3-4月份
星期：逢星期日 (後備日: 當日 1500-2300內)
時間 : 10:00-15:00內 (連續2小時)
每週 : 1 課 (7課技術訓練) 另 4v4 會內比賽
班別 : 男女混合班

排球基礎課程內容：
- 墊球、傳球技術深化（多球訓練、連續對墊、對傳）
- 上手發球與扣球入門（動作分解、模擬發球區練習）
- 學習個人防守技術，救球技巧
- 基礎戰術認知（輪轉換位、簡單攻防配合）
- 2v2 3v3 4v4 小組對抗 (技術 + 戰術)
- 體能訓練（核心力量、敏捷性訓練）

全期費用: $ 1680 / 早鳥優惠 (10/02/2026前): $ 1580

名額：18 （額滿即止）

備註：
* 課程不設補堂或退款安排，學員請盡可能出席訓練課
** TBC: 每星期課堂將於7日前確定地點及時間後，透過TeamLinkt App 群組內通報
- 如天氣悪劣或其他因素影響課堂，將順延

請下載[Teamlinkt] app, 以便報到及聯絡之用。

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注意事項:
1)請穿着合適體育服及運動鞋出席練習
2)體育服避免太鬆身
3)如有需要請準備護膝, 護踭
4)避免飯後，藥後，休息不足的情況下運動
5)如身體有任何不適，請立即向教練提出
6)請盡量提前十分鐘到場更換好體育服，裝備及有需要之靜態熱身，練習將準時開始
7)請自備足夠飲料
8)惡劣天氣情況安排 - 會於群組及以下途徑發放消息
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website:
www.volleyday.org
facebook page:
https://bit.ly/31rkyaF
facebook group:
https://bit.ly/31lEk7G
IG: volleydayorg

VolleyDay Sports Academy

恆常課程 成人排球訓練 Lv2-3 (FUN)

3-4月 基礎班-九龍 (星期日) FUN-KLN-SUN 滿額

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